3 måneders forløb:
Hvis du vælger et 3 måneders forløb skal du forvente en tilgang til træning og kost der er meget kortfattet, men super omfattende. Det passer rigtig godt til den allerede dygtige træner, som mangler et nyt pust til deres træningskarriere. 

6 måneders forløb: 
Hvis du vælger et 6 måneders forløb skal du forvente at man for alvor kan få etableret sig nogle gode vaner og rutiner. Derudover danner det også rammerne omkring en bedre relation til sin træner. 

12 måneders forløb:
Hvis du vælger et 12 måneders forløb skal du forvente den absolut bedste investering både for dit fysiske, men også mentale helbred. Der er en gennemført og langsigtet planlægning til adskillige delmål.